Hayalleri gerçeğe dönüştürmenin, güçlü bir içsel motivasyon ve yanlışsız stratejilerle mümkün olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, birinci adımı atmanın önünde öz-yeterlilik inancı ve toplumsal dayanağın rolü üzere ruhsal pürüzler olabileceğini söyledi.
Başarısızlık korkusunu aşmak için olumlu öz-konuşma, mindfulness ve amaçları küçük adımlara bölme üzere sistemlerin değerli olduğuna değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven “Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve yine çerçevelemek yararlıdır.” dedi. Çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilimin, bireyin motivasyonunu direkt etkilediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayal kurmanın ferdî gayelere ulaşmada bir rehber ve motivasyon kaynağı olduğunu, lakin bu hayallerin aksiyona geçirilebilir biçimde planlanması gerektiğini vurguladı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayallerin gerçekleştirilebilmesi için hangi adımların atılması gerektiği ve içsel motivasyonun nasıl sağlanacağı konusunda bilgi verdi.
İçsel inançlar, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal mahzurlar birinci adımı belirliyor
Kişinin hayallerini gerçekleştirmek için birinci adımı atmaya karar verme sürecinin, birçok ruhsal faktörün etkileşimiyle şekillendiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İçsel motivasyon, kişinin amaca ulaşırken kendini manalı ve tatmin olmuş hissetmesiyle ilgilidir. Bu his, adım atmayı teşvik eder. Öz-yeterlilik, kişinin muhakkak bir misyonda başarılı olacağına olan inancıdır ve yüksek öz-yeterlilik, harekete geçme isteğini artırır.” dedi.
Ancak, başarısızlık korkusu, dert ve belirsizlik üzere hislerin, harekete geçmeyi engelleyebileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Sosyal takviye, etrafımızdaki bireylerin cesaretlendirici rolüyle kişiyi teşvik edebilirken, toplumsal onay arayışı da adım atma kararını etkileyebilir. Kişinin geçmiş tecrübeleri de kıymetli bir rol oynar. Başarılı tecrübeler inanç duygusu yaratırken, başarısızlıklar çekingenliğe yol açabilir. Şuurlu ve bilinçdışı inançlar, bireyin ne kadar yiğit olacağı üzerinde tesirli olabilir. Örneğin, ‘başaramam’ kanısı, kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir. Ayrıyeten, gayelerin netliği, vakit idaresi ve planlama marifeti de kritik kıymete sahiptir. Şayet kişi amaca giden yolu ve atılması gereken adımları belirlemişse, harekete geçmek daha kolay hale gelir. Sonuç olarak, bir kişi birinci adımı atarken, içsel inançları, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal manilerin birleşimi kararlarını yönlendirir.” formunda konuştu.
Başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek gerekir…
İlk adımı atmaya karar vermekte karşılaşılan ruhsal mahzurları aşmak için çeşitli stratejiler uygulanabileceğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle sürdürdü:
“İlk olarak, büyük amaçların korkutucu olabileceği göz önünde bulundurularak, gayesi küçük ve ulaşılabilir adımlara bölmek kıymetlidir. Bu, bireye muvaffakiyet duygusu kazandırır ve motivasyonu artırır. Ayrıyeten, içsel eleştirmenin mahzurlarını aşmak için olumlu öz-konuşma teknikleri kullanılabilir. Kişi kendine ‘başarabilirim’ üzere destekleyici sözlerle yaklaşarak özgüvenini güçlendirebilir. Kaygı ve tasayı yönetmek için mindfulness üzere teknikler, hisleri kabul etmeyi ve buna karşın adım atmayı sağlar. Toplumsal dayanak almak da kritik bir stratejidir; aile, arkadaşlar yahut mentorlar kişinin hamasetini artırabilir ve yol almasını kolaylaştırabilir.
Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve yine çerçevelemek yararlıdır. Ayrıyeten, görselleştirme teknikleriyle maksada ulaşmayı zihinsel olarak canlandırmak, şahsa itimat ve motivasyon kazandırır. Ayrıntılı bir planlama yaparak gayeye ulaşmak için atılacak adımlar netleştirilebilir, bu da karar alma sürecini kolaylaştırır. Kişinin, oburlarının beklentilerinden bağımsız olarak kendi kıymetleri ve maksatları doğrultusunda hareket etmesi de değerlidir. Küçük muvaffakiyetleri takip etmek ve kutlamak, ilerlemenin somut bir göstergesi olurken, esneklik ve adaptasyon yeteneği, yolunda mahzurlar çıkarsa strateji değiştirmeyi mümkün kılar. Tüm bu stratejiler, kişinin birinci adımı atma sürecini kolaylaştırır ve ruhsal pürüzleri aşmasına yardımcı olur.”
Çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilim kişinin içsel motivasyonunu şekillendiriyor
Kişinin kendini motive etme sürecinde çevresel faktörlerin, bilhassa aile, arkadaşlar ve iş ortamının büyük bir rol oynadığına vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Bu faktörler hem olumlu hem de negatif tarafta etkileyebilir. Aile, bireyin duygusal takviyesi, itimat duygusu ve kıymetler sistemi açısından kıymetli bir kaynak olabilir. Olumlu bir aile ortamı, kişiyi cesaretlendirir ve maksatlarına ulaşma konusunda güçlü bir motivasyon sağlar.” dedi.
Arkadaşların da benzeri halde toplumsal takviye sunarak, birlikte belirlenen amaçlara ulaşma yolunda kişinin kararlılığını artırabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İş ortamı da motivasyonu direkt tesirler. Destekleyici ve ödüllendirici bir iş ortamı, çalışanların daha verimli ve motive olmalarını sağlar. Fakat toksik bir iş ortamı, daima baskı, olumsuz tenkitler yahut adil olmayan ödüllendirme sistemi, kişinin özgüvenini sarsarak motivasyonu olumsuz tarafta etkileyebilir.” açıklamasını yaptı.
Çevresel faktörlerin olumlu tesirinin, kişinin gayelerine ulaşmaya yönelik gücünü artırırken, olumsuz tesirlerin ise telaş, gerilim ve tükenmişlik üzere durumları tetikleyebildiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilim düzeyinin, kişinin kendi içsel motivasyonunu direkt şekillendirdiğini söyledi.
Hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım amaçlara dönüştürülmesi önemli!
Hayal kurmanın, ferdî amaçlara ulaşma yolunda güçlü bir araç olabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Çünkü bireyin ülkü bir geleceği zihinsel olarak canlandırması, ona hem motivasyon hem de net bir yol haritası sunar. Ruhsal olarak, hayal kurma, beynin maksatlara yönelik olumlu hisler uyandırmasına ve amaca ulaşmanın nasıl bir şey olacağına dair güçlü bir görselleştirme yapmasına yardımcı olur. Bu süreç, kişinin özgüvenini artırabilir ve muvaffakiyete ulaşmanın mümkün olduğu inancını pekiştirebilir.” dedi.
Ayrıca, hayal kurmanın, bireyi amaca ulaşmak için gereken adımları ve stratejileri düşünmeye teşvik ettiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle tamamladı:
“Böylece ferdî planlamayı ve sorun çözmeyi dayanaklar. Bir maksada dair hayaller, bireyin motivasyonunu sürdürmesine yardımcı olabilir, zira zihinsel olarak başarılı olma manzarası, tasayı azaltır ve zorluklarla karşılaşıldığında dayanıklılığı artırır. Bununla birlikte, çok hayal kurma, gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabilir ve kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir, bu yüzden hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım gayelere dönüştürülmesi kıymetlidir. Özetle, hayal kurma, şahsî amaçlara ulaşma sürecinde bir rehber ve motivasyon kaynağı olarak fonksiyon görür, lakin gerçekçi ve aksiyona geçirilebilir bir biçimde uygulanmalıdır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
